mc na prostych nogach

Aa... źle przeczytałem to MC na prostych nogach.

Trening trochę przeładowany, na małe partie robisz więcej niż na duże, np mc na prostych nogach było by już lepsze niz uginanie nóg, jak trenujesz brzuch, szkoda że ni napisałeś jakie serie robisz. Jem dużo białka nic mi nie mówi, białko nie jest najważniejsze.

Przysiady Wykroki Wejścia na podest Prostowanie / uginanie na maszynie MC na prostych nogach

Nie tylko zuraw, mc na prostych nogach, RDL... Pzdro

I MC na prostych nogach.

Tak z MC na prostych nogach sie zgodze ale przysiady ze sztangą już są w tym treningu. Wiec może polecicie coś innego ?

proste, najpierw rob malymi ciezarami(takimi zebys w miare poprawnie je wykonywal) z czasem nabierzesz techniki, nie odchylaj zbyt daleko sztangi od nog.Mowa oczywiscie o mc na prostych nogach.

tam gdzie masz przysiady daj mc na prostych nogach.

Daj żurawia za mc na prostych nogach jeśli już, reszta może być. Jak to masz zamiar rozłożyc w tygodniu z treningami SW ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-12 00:13:04

mc na prostych nogach wlaściwie wykonany- polecam sztangielki nie powinien zbytnio obciążqać dolnych części plecow; bedzie to mniej niz lekki trening tej części ciala- spokojnie więc można tak robić. a tak od siebie to na dwugłowe najbardziej polecałbym zapoznac się z żurawiem

Mc na prostych nogach to cwiczenie na uda a nie na plecy :)

Rób Dzień Dobry, albo MC na prostych nogach. Jak masz tylko sztangielkę to lepsze będzie Dzień Dobry.

To tylko umowne zakresy serii. Daj ankiete ale przysiad + mc na prostych nogach to słaby pomysł. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Nogi : Przysiady 3s Spięcia 2s Plecy : wioslo 3s mc na prostych nogach 3s Klatka : WL 3s Barki : Wyciskanie zza karku 2s Biceps :uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps : Francuz 2s cos nie jasne pisz Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-07-24 14:25:29

Trochę kombinuje i coś takiego przyszło mi jeszcze do głowy 1. Nogi -Przysiady 2. MC- na prostych nogach 3. Klata-skos w dól 4. Klata-skos w góre 5. Plecy-podciąganie sz. jedna reką 6. Plecy-podciąganie sz. dwiema rekami 7. Barki-wyciskanie sztangi z klatki 8. Francuskie wyciskanie leżąc 9. Kaptury Dałem dwa cwiczenia również na plecy(mam słabo [...]

wlasnie-nie pytam o to co jest lepsze. Anyway- robie FBW pon,wt,sr. przysiad, MC na prostych nogach, wycisk/lawka z klaty skos/plasko(zamieniam co jakis czas), wycisk/stojac z klaty, wioslowanie, drazek i ABS II. W wolne dni rower, bieganie, basen. Co ile i jak dokladac. Co tydzien zwiekszac, nie mam koncepcji. Z gory dzieki i PZDR

Przy twoim stazu polece cos takiego: Przysiad 3s MC na 'prostych' nogach 3s Drazek 3s Wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie sztangielek 3s zdr.

no to chyba ze tak, najważniejsza siła nóg siady i mc na prostych nogach i dobre budy do biegu by się nie ślizgać.

Rób MC na prostych nogach, wykorzystywane są wtedy mięsnie dwugłowe ud i pośladkowe.

To mozesz dorzucic jesli chodzi o plecy tzw. Dzien dobry lub MC na prostych nogach. Oczywiscie ze rozgrzewka musi byc , jedna seria malym ciezarem nie zaszkodzi napewno wiec spokojnie . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 14:53:13